El Servicio Meteorológico Nacional emitió una alerta amarilla por temperaturas altas y desde Retiroweb salimos a contar, en primera persona y sin vueltas, qué significa este aviso y cómo podemos cuidarnos para atravesar el calor sin poner en riesgo la salud ☀️💧.
No es una sensación ni una exageración: el calor aprieta y lo va a seguir haciendo. El Servicio Meteorológico Nacional confirmó una alerta amarilla por temperaturas elevadas y anticipó que este lunes la máxima alcanzará los 36 grados, un escenario que obliga a tomar recaudos y a escuchar al cuerpo más que nunca.
“Las altas temperaturas pueden ser peligrosas si no se toman medidas de prevención”, advierten los especialistas, y yo lo traduzco de forma simple: no es un día más de verano. El calor extremo afecta a todos, pero golpea con más fuerza a los adultos mayores, a los chicos y a quienes realizan actividad física intensa.
Lo que pasó es claro: ante este contexto climático, las autoridades difundieron una serie de recomendaciones clave para los vecinos, y vale la pena repasarlas una por una 🧠👇. No son consejos al azar, son pautas que pueden evitar descompensaciones y golpes de calor.
Entre las principales medidas preventivas se destacan:
▪️ Evitar actividades al aire libre, la exposición prolongada al sol y reducir el esfuerzo físico entre las 10 y las 17 horas.
▪️ Tomar abundante líquido durante todo el día, incluso sin sentir sed. Siempre que no haya contraindicaciones médicas, se recomienda evitar bebidas alcohólicas o muy azucaradas 🍺🚫.
▪️ Comer liviano, priorizando frutas y verduras frescas.
▪️ Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, además de gorro y anteojos de sol 😎.
▪️ Prestar especial atención a adultos mayores de 65 años y niños menores de 5, los grupos más vulnerables.
▪️ Permanecer, en lo posible, en espacios frescos y bien ventilados.
También es fundamental reconocer los síntomas de un golpe de calor, porque detectarlos a tiempo puede salvar una vida:
▪️ Piel enrojecida, caliente y seca.
▪️ Temperatura corporal superior a 40°.
▪️ Dolor de cabeza intenso.
▪️ Náuseas, confusión o desorientación.
▪️ Convulsiones o pérdida de conocimiento.
▪️ Respiración agitada y pulso débil.
Si alguien presenta alguno de estos síntomas, hay que actuar rápido y llamar al 107 (SAME) para solicitar asistencia médica 🚑. Mientras la ayuda está en camino, se recomienda:
▪️ Llevar a la persona a la sombra o a un lugar fresco y tranquilo.
▪️ Refrescarla mojándole la cabeza y la ropa.
▪️ Ofrecerle agua fresca, si está consciente.
▪️ Mantener la cabeza elevada.
Además, ante cualquier emergencia en la vía pública, está disponible la línea gratuita 103, y se puede consultar la red de establecimientos de salud de la Ciudad para saber dónde atenderse.
Escuchar las alertas, bajar un cambio y cuidar al que tenemos al lado también es una forma de pasar el verano sin sobresaltos.